No277,損して得取れ(*^^)v  

いや~本当に良く降りましたね( ̄▽ ̄;)

昨日、夕方から栗東に行っていたのですが、車に乗るだけでそれなりに濡れてしまいました(>_<)

ところが高速に乗って大津を過ぎるあたりから急に雨が弱くなりました♪

栗東に着いたら確かに雨は降っていましたが、傘が必要かな?と思うくらいの雨でした(^^)

 

21時半過ぎに栗東を出て、インターに乗るまでは同じようにそこまで降っていせんでしたが、高速に乗って5分も走ったらものすごい雨でした!Σ( ̄□ ̄;)

さすがにあれだけ降られたら高速を走るのが少し怖かったですね!Σ(×_×;)!

 

 

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【損から入ると運がたまる】№2152

萩本欽一氏の心に響く言葉より…

ほとんどの人は「損をしたくない」と思って生きていますよね。

だけど、そういう生き方をしていると、自分でも気がつかないうちにずるくなったり、意地悪になったりしやすいと思うの。

だって今の世の中がそうでしょ?

みんなで得しましょう、損をしたい人は勝手に苦労してなさいっていう仕組みになってますよね。

幸運もお金も人のあいだをぐるぐる回ってるんだから、すべての人が一緒に得をするなんてありえないんですよ。

幸せになりたいと思うなら、進んで損をしたほうがいいの。

人とつき合うときは、率先して損な役回りをすると、だれかが幸運を持ってきてくれます。

自分のために損をしてくれた人がいたら、うれしくなるでしょ。

だから人間関係が円滑になるし、一緒に仕事をするときも信頼関係が早く結べるんです。

かといってなにか見返りを求めて損をしたり、相手にとって負担になるような極端なことをしちゃダメ。

このあたりはバランスを考えて行動しないと運にならない。

僕の場合、なにか事を興(おこ)すときは必ず損から入ります。

これを覚えたのは、高校時代でした。

高校の三年間はいくつものアルバイトをしてたんですが、いちばんうれしい思いをしたのは京橋の洋食屋さん。

なにがうれしいかって食べ物屋さんですから、食材があまるとアルバイトにも食事を出してくれたんです。

ここでアルバイトをしたのは高校二年の夏休み。

僕と同時にあと二人、学生が雇われたんですが、女主人はまず僕を見てこう聞きました。

「仕事は三つあるの。キャベツを切ったりカツを揚げる仕事。配達、皿洗い。どれにする?」

迷わず言いましたよ。

「僕、皿洗いにします」

ほんとはカツを揚げたかったけど、だれでもこれを選びそうでしょ。

だからあとの二人と険悪にならないよう、いちばん人がやりたくない皿洗いを選んだんです。

店の主人にいいとこ見せよう、という気持ちもちょっとはありましたけどね。

で、皿洗いを始めたら、鍋底がみんな真っ黒。

店にあるタワシじゃぜんぜん落ちないの。

自分から選んだ仕事だったから、これをどうにか落としてピッカピカにしたくてね。

自分で20円だして金属のタワシまで買って、いつもお皿と鍋をきれいにしてました。

このバイトは夏休みいっぱいの約束で、最後の日にバイト仲間三人で帰ろうとしていたら、「萩本君、ちょっと」って店主が奥から僕を呼びとめました。

行ってみたら、こう言われたんです。

「萩本君、よかったら卒業するまでうちで働いてくれないかい?」

ちゃんと僕のこと見ててくれたんだ、って思いましたね。

自分から損したり、一生懸命やってれば、やっぱりだれか見ててくれるんだって、やけにうれしかったな。

自慢話みたいでいやだけど、でも「損から入って一生懸命やろう」ってこのとき思ったのね。

どんなちっちゃなことでも損から入るといいですよ。

人のために自分の時間や知恵やお金を使うと「睡眠時間が減る」とか「頭が痛い」「心が痛い」「ふところが寒い」などなど、いろいろな不都合があると思うのね。

でも、それぐらいは我慢しちゃうと、あとで運になります。

損のままで終わる人生ってないんです。

 

 

『ダメなときほど運はたまる』廣済堂新書

 

「損と得あらば損の道をゆくこと」

ダスキンの創業者、鈴木清一氏の言葉だ。

「損の道」の反対は、自分さえよければいい、と他人の迷惑もかえりみず、われ先にと、人を押しのけ、蹴(け)散らしてゆく「ガリガリ亡者(もうじゃ)の道」。

ガリガリ亡者とは、欲深くてむさぼるように自分の利益だけを考えている者のこと。

損の道をゆくとは、自分の欲や利益を後回しにして、先に他人の利益や喜びを考えること。

対人関係においても、仕事や家庭においても、考え方の基本に、「自分が少し損をする」という気持ちがあると何事もスムーズにいく。

「幸せになりたいと思うなら、進んで損をする」

損から入ると運がたまる。

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「損して得取れ」

は私もいつも?とはいいませんが、考えていることです(*´ω`*)

一見は損をしているようにみえても、長い目で見た場合「得」になることはよくあります。

目先の利益ばかりに目を奪われてはいけませんよね(^^ゞ

 

 

2年前の台風では嵐山の渡月橋付近が氾濫して大変なことになりましたが、今回は大丈夫そうです(^^)v

そうこうしている間に今度は台風12号がこっちに向かっていますねΣ( ̄ロ ̄lll)

今日から夏休みという学生が多いと思います♪

今日は朝から交通機関が運休や通行止めになっています(>_<)

お出かけになられる方は十分お気を付けくださいm(__)m

では良い週末をお過ごしください(*´ω`*)

長谷川 敬祐

No276,習慣化(^o^)  

昨夜から台風の影響で風が強かったです(。>д<)

夜中はそれなりに雨が降ったのでしょうね…

今は「普通の雨」といった感じです(。・ω・。)

今日は祇園祭のメインイベント

「山鉾巡行」

です♪

 

台風の影響で中止かも?とされていましたが、なんとか無事に行えるみたいです(^^)v

雨は残りますが、良かったです(*^^*)

 

今日は一日雨のようですね(>_<)

全国では被害が出ている地域もあります!Σ(×_×;)!

これ以上被害が出ないことを願っています!

 

 

そして昨日は芸人の「又吉さん」が芥川賞を受賞しましたね(≧∇≦)

これは本当にすごいことだと思います!

私は純文学というものを読んだことがありません(^^;

本は読みますが、実用書ばかりなので…

唯一読んだ小説?といえるのは中学生の頃、麻雀にはまっていたので

「阿佐田哲也さんの麻雀放浪記」

です(* ̄∇ ̄*)

あれは中学生ながら面白かったと思います(*^^*)

 

どうしても「本を読む」というと堅苦しい?イメージがあるのでしょうか?( ・◇・)?

本もピンキリですから、難しい本から読みやすい本まで様々です♪

小説でも実用書でも自分の興味のある本を是非読んで欲しいと思います(^o^)

 

 

「読書は心の栄養や!」

と言っている人がいますp(^^)q

本を読むことでほ他の人の考えを知ることができます♪

「あっこういう風に考えたらいいのか」

「こんな考え方もあるよな」

と自分が考える時のきっかけになります(*´ω`*)

 

ある接骨院では半年に一度

「読書感想文」

を提出するという制度を取っているところがあるそうです(  ̄▽ ̄)

これは勤務の査定につながるとか…(^^ゞ

 

読書を習慣化してほしいから取り入れてるとそこの院長は言っていました(^^)

私のように学生時代は本を読まなかったけど、社会人になってから読書する人は多いと思います♪

社会人には学生時代とは違う勉強が必要です(。・ω・。)

これからもちょくちょく本は読んでいきたいと思います(^^)v

 

 

朝からずーーっと雨が降っています(>_<)

京都市は大雨警報が出ていますが、ここ向日市は注意報です(*^^*)

被害が少なくで済みますように(>_<”)

長谷川 敬祐

No275,まんべんなく、いろんなものを(*´ω`*)

昨夜は熱帯夜で夜中に目が覚めました(>_<”)

台風の影響でしょうか?気温はさほど高くないようですが、湿気が高いですね(><)

祇園祭は明日がメインの「山鉾巡行」で、今日が「宵山」ですが、台風は大丈夫でしょうか?(・_・;?

昨日、自転車で帰るときに浴衣姿の小学生や中学生、親子連れとすれ違いました♪

昨日は「宵々山」でしたからp(^^)q

なんとか天気がもってくれたらいいのですが、厳しそうですね(@_@;)

 

 

 

昨日のブログで

「栄養フルコース型」

について書きましたが、なんとなく分かりましたか?( ・◇・)?

ようは

「まんべんなく、いろんなものを食べましょう♪」

ということになります( ̄▽ ̄)ゞ

数年の一度くらいのペースで

「○○ダイエット」

というものが流行っていると思います(^^ゞ

 

そこまで詳しくありませんが、

「バナナダイエット」

は流行りましたよね(* ̄∇ ̄)ノ

 

一般の方と運動選手ではダイエットの仕方が違います!!

運動選手はダイエットといいませんね♪

「減量」

といいます(。・ω・。)

レスリングや柔道、ボクシングなどがその対象です。

私が診ている騎手さんも「減量」があります。

(騎手の方は毎週末に体重を約50~53kgくらいに調整します)

 

運動選手と一般の人では「運動量」が全然違います(>_<)

動いている分、多くのエネルギーを消費します!

そこを考えながら「食事」をしないといけません( *・ω・)

 

よく「kcal」が注目されますが、ここもよく考えないといけません(>_<)

簡単な例ですが…

例えば成人男性で1日の摂取カロリーが2000kcal必要だとします。

その2000kcalを食事から得るわけです。

菓子パンの「メロンパン」は1つで約500~600kcalあります( ̄□ ̄;)!!

ではメロンパンを4つほど食べればいいか?( ・◇・)?

それなら500~600kcal×4つ=2000~2400kcalを摂取することになります!

 

当たり前ですが、それでいいはずがありません( ̄▽ ̄;)

色々なもの(炭水化物、蛋白質、脂質…)から栄養を摂取する必要があります(^^)v

「kcal」ばかりにとらわれないで、ちょっとずついろんなものを食べてください(*^^*)

 

まぁ一般の方のダイエットならやはり

「夕食の炭水化物は抜く」

が簡単で早いと思います(* ̄∇ ̄*)

 

炭水化物はエネルギー原です♪

身体を動かすためには必要不可欠ですが、夜は基本そのあとはもう寝るだけでしょう(。・ω・。)

夕食後、日中のようにバリバリ身体を動かす人は少ないと思います(^^ゞ

 

男性は「ラーメン」や「丼ぶりもの」など…

1つのもので食事を済ませることが多いと思います(^_^;)

(私も間違いなくその一人です( ̄▽ ̄;))

でも本当は女性のように

「色々なものを少しずつ」

がいいんですけどね(*^^*)

 

人の身体(自分の身体)を造っているのは「食事」

これを知っているのと、知らないのでは全然違うと思います!

夏ですから仲間内で集まり、暴飲暴食することもあるでしょう(^^ゞ

そんなときは「連日」だけは避けてください(。・ω・。)

暴飲暴食した翌日は身体をいたわってあげてください(*´ω`*)

 

では午後は「雨・風」ともに強くなるのでしょう(。>д<)

お気を付けくださいm(__)m

長谷川 敬祐

No274,栄養フルコース型(^o^)  

連日の真夏日ですね(^^ゞ

自転車通勤でかいた汗がなかなか止まりません(^^;

 

 

明日から週末にかけて台風のようです!!

よくある台風なら西→東のルートですが、今回は南→北のようです(>_<)

そしてその台風が過ぎれば

「夏休み」

が始まります(*´ω`*)

夏休みといえば「全国大会」「遠征」「合宿」などがありますよね♪

そんなときに必ず注意をしてほしいのが

「食事」

です(。・ω・。)

 

人間は「食べたもの」で出来ています。

長い全国大会や遠征、合宿を良いコンディションで過ごすには

「食事」

がカギを握ります( *・ω・)

 

そこで皆さんは

「栄養フルコース型」

というものを聞いたことがありますか?( ・◇・)?

「主食」…ご飯や麺類

「主菜」…肉や魚などメインのおかず

「副菜」…サラダや小鉢などの野菜系

「果実」…デザート

「乳製品」…牛乳やチーズ、ヨーグルトなど

の5つです♪

これらすべて入っている食事のことを

「栄養フルコース型」と呼んでいますp(^^)q

「スポーツ栄養学 食事 フルコース型」の画像検索結果「スポーツ栄養学 食事 フルコース型」の画像検索結果

これらが「理想」とされています(*^^*)

なかなか難しいと思いますが…Σ(-∀-;)

 

逆に良くない例として、昼食などでよくある

「ざるそば」+「おにぎり2つ」

みたいな食事です(^^;

コンビニなどで買うとありがちですが(^_^;)

 

食事を制する者が夏(大会や遠征など)を制する

と言っても過言ではないと思います!!

 

それでなくてもどの季節よりも暑いので、体力を奪われてしまいますし、熱中症の危険性もあります(>_<)

 

遠征や全国大会などで宿泊先ではよく

「バイキング」や「ビュッフェスタイル」が採用されています♪

これでは自分の好きなものだけ食べる選手が必ずいます(*_*)

 

そのためユース年代での国際大会などでは出発する前に

食事の練習?をします(*^^*ゞ

ホテルなどのビュッフェで実際自分で取ってみるのです。

それを管理栄養士さんなどにチェックしてもらい

「果実が足りない」

「脂肪分が多い」

「果実系がない」

などの指導を受けます(。・ω・。)

 

そうやって食事の練習もします♪

 

ある強豪の高校サッカー部は入学後すぐのGWは

「食事合宿」

だと言っていました(^^ゞ

食べることも普通の練習と同じくらい大切だ!

ということですp(^^)q

 

細かく書くと「食事の内容」以外に

「食事の時間」

が重要になってきます!

これは

「大会」なのか「遠征」なのか「合宿」なのか

で大きく変わってきます(。・ω・。)

今年の夏、全国大会に出る選手の皆さんは是非食事にも気を使ってほしいと思います(^^)v

(本当はもっと細かく書くことがありますが、やっぱりながーーーくなってしまうので…(>_<))

 

では午後からも熱中症にお気を付けくださいm(__)m

長谷川 敬祐

No273,仕事は楽しい?(・o・)?

昨日も暑い1日でした(>_<)

先週の今頃は雨も多かったので気温は24~5℃くらいとエアコンもいらず、過ごしやすい気候でした(*´ω`*)

しかし週末くらいから急に暑くなり、全国で熱中症にかかる人が続出しています!Σ(×_×;)!

一気に35℃を超える「真夏日」になりましたΣ( ̄ロ ̄lll)

身体がまだ対応しきれていません(@_@;)

 

 

 

昨日、今年の3月に大学を卒業し、福岡のブライダル会社に就職したいとこが遊びにきてくれました♪

彼女は社会人1年目です(。・ω・。)

「仕事ど~や?」

と聞くと

「全然おもしろくないわ!ずっと京都に居たい!」

と言っていました( ̄▽ ̄;)

「そりゃまだ働いて3~4か月やもんな。まだ仕事の面白さが分からんやろう。俺も21歳で働き出して仕事が面白くなるまで3~4年かかったわ」

と言いました(*^^*ゞ

最初の1年はずっと下っ端の仕事ばかりでしたから…(^^;

働いているうちにわかってくることもありますし、へこむことも数えきれないほどありました(*_*;

それでも続けていると少しずつできることが増えてくるのです(*^^*)

そうして

「仕事って面白いな♪」

になると思いますo(^o^)o

いくら自分のやりたい仕事だからといって、最初から仕事が面白い人は少ないでしょうね(^^ゞ

いとこは

「その仕事が面白くなるまで3~4年かかるっていうセリフ、ついこの間先輩にも同じこと言われたわ!」

と言っていました(*^^*ゞ

やっぱりそうなんでしょう(* ̄∇ ̄*)

どんな仕事でも続けていくうちにその「面白さ」「楽しさ」が分かってくるんでしょうね♪

「継続は力なり」といいますが、本当にそう思いますp(^^)q

 

外に出るだけで溶けそうな天気です(´д`|||)

熱中症にくれぐれもご注意ください(>_<)

長谷川 敬祐

No272,本の購入(^^)v

昨日も暑かったですね(*_*;

ニュースで全国で熱中症が多発し、死者も出たとか…(>_<)

やはり急に暑くなったので熱中症になる方が出てきましたねΣ( ̄ロ ̄lll)

昨日の暑さで一気にセミが鳴き出したようです(*^^*)

今朝も自転車で通勤したのですが、セミが元気いっぱいに鳴いていましたね(* ̄∇ ̄*)

 

先週の土曜日に栗東に行きましたが、栗東では夕方すでに「ヒグラシ」が鳴いていました(^^ゞ

ヒグラシはなんとなくですが、夏の終わり(8月中旬~下旬)くらいに鳴くイメージあるので…( ̄▽ ̄;)

さすがに「夏が始まったばかりなのに…まだヒグラシは聞きたくない」と思いました(^^;

 

 

突然ですが…

皆さんは本は読みますか?( ・◇・)?

私は読書家でもないですが、読みたい本があれば一気に読む!

といった感じです( ̄▽ ̄)ゞ

定期的に月に数本読むというよりは、読まない時期もあれば読みたい本があれば月に3~4冊読みます♪

本の購入はどうしていますか?(・・??

 

私は基本、本屋さんですo(^o^)o

Amazonで購入したこともありますが、これは絶版になっていたり、専門書すぎて普通の本屋さんでは購入できない場合です( *・ω・)

本屋さんに行くと、色々なジャンルの本が置いてあります♪

 

新刊のコーナーや漫画、小説、文庫、実用書、週刊誌などなど…

今どんな本が売れていて、どんな本が出ているのか?

が一発で分かります(*^^*)

漫画は無理ですが、それ以外の多くの本は試し読みができます♪

中身を見てから購入できるのです(^^)v

これがAmazonで購入(というかネットショッピング)するときの違いだと思いますp(^^)q

Amazonは自宅まで配達してくれるという利点はありますが、その場では読めませんからね(^^ゞ

本屋さんで購入すると、すぐに読むことができます(^o^)

 

だから私は本屋さん派なのです( 〃▽〃)

普段「衝動買い」などしない私ですが、「漢字T-シャツ」と「本」は衝動買いしてしまうものですね( ̄∇ ̄*)ゞ

 

 

今週はもう7月中旬です!

なんと早い…!Σ( ̄□ ̄;)

あっという間に7月が終わってしまう気がします(>_<)

暑いですから、汗をかけばしっかりと水分補給をしてください(*´ω`*)

長谷川 敬祐

No271,暑くなるとやはり注意(*_*;

昨日もそうでしたが、今日も非常に蒸し暑いですね(。>д<)

桂駅近くで「セミ」が鳴いていました(  ̄▽ ̄)

曇り空ですが、今まで涼しかった分「熱中症」対策が必要です( ̄□ ̄;)!!

新聞に記載されていましたが、全国で300人を超える方が熱中症で搬送されたようです!Σ(×_×;)!

 

水分(水やお茶ではなく、スポーツドリンクなどの電解質が入っているもの)をこまめに摂取し、首や脇の下などを冷やすことが大切です!

汗によって奪われた電解質(ナトリウムやカリウム、マグネシウムなど)は水やお茶では補えません(>_<)

スポーツドリンクが有効です(。・ω・。)

最近はドラッグストアなどで「経口補水液」が販売されています♪

これも有効です(*´ω`*)

 

そして何よりも重要なのは

「睡眠時間」

です!!

何度かこのブログに書きましたが、テスト明け(特に今の時期)での運動(部活)は睡眠不足なことが多いです(>_<)

睡眠不足の状態で、過度な運動をすると「熱中症」に非常にかかりやすくなりますΣ( ̄ロ ̄lll)

倒れるまでやることと、一生懸命やることは全然違います!

そのあたりを気をつけながら部活を頑張ってくださいp(^^)q

 

 

 

最近自分のブログを読み返しまして…

長いな~

と思いました(^_^;)

 

内容的に長くなるもの(医学的なこと)は仕方ないですが、その他は「長い」と思いました( ̄▽ ̄;)

これは私の文章能力の無さ、まとめる能力の無さだと思います(T^T)

たまには今日くらい短いものも有りだと思います(^^)v

 

では良い週末をお過ごしください(*´ω`*)

長谷川 敬祐

No270,呼び方は色々( ̄∇ ̄*)ゞ

沖縄地方は台風が来ていみたいですが、被害は大丈夫でしょうか?(・_・;?

関西地方は大丈夫そうなので、約2週間ぶり?に自転車通勤でした(  ̄▽ ̄)

案の定、到着するころには汗が…(^_^;)

自転車と車では通る道が違うのですが、久しぶりに通るとちょっとしたことが変わっています♪

桂川イオンの近くを通ると春先は「レンゲ畑」が広がっていた田んぼは、もう稲が力強く青々としていました(*^^*)

田舎育ちなのもで、ああいう田んぼを見るとなんとなく落ち着きます(* ̄∇ ̄*)

 

 

初めて一人暮らしをしたときは塚口の駅前に住んでいたので、自然はほぼ皆無でしたが、伊丹に引っ越したときは歩いて1~2分のところに畑や田んぼがありました♪

あの風景に癒されていましたね(*´ω`*)

 

 

 

私は普段電話がかかってくると

「お電話ありがとうございます。keiトレーナールームの長谷川です」

と出ています(。・ω・。)

最初は

「お電話ありがとうございます。keiトレーナールーム 活心はりきゅう堂の長谷川です」

と応えていたのですが、さすがに少し長いな…

と思いまして、活心はりきゅう堂を省いています(^^ゞ

 

先日新規のお客様からの電話があり、いつも通り

「お電話ありがとうございます。keiトレーナールームの長谷川です」

と出ました。

すると

「活心はりきゅう堂さんですか?」

と聞かれたのです(・o・)

 

 

私のお店は名前が2つあるので、ややこしいですよね(^^;

これは

鍼灸とアスレティックトレーナーの2つの資格を持っているので、一般の方からスポーツ選手まで幅広く診れることを伝えたかった

からなんですp(^^)q

皆様は私のお店をなんて呼んでくれているのでしょう??( ・◇・)?

あるお客様は

「ケイトレ」

と言ってくださっています♪

また違うお客様は

「活心さん」

と呼んでくださっています♪

 

私自身は

「お店」

と言っています(* ̄∇ ̄*)笑

 

どのように呼んでもらって構わないのですが、先日の電話で「ふと」思ったので(*^^*ゞ

 

私が以前勤めていた接骨院は

「渡辺接骨院」

だったので呼び名は

「ワタナベ」

でした。

 

「ライフケア神戸」に勤めていたときは

「ライフケア」

でした。

 

桃山学院大学は「桃山」もしくは「桃大」

京都すばる高校の女子バスケットボールは「すばる」

ジョッキーさんを診る時は「栗東」もしくは「調整ルーム」

などなど…

 

略称は大事ですよね(^^)

 

 

もし「ケイトレ」や「活心さん」以外に呼んでくださっている名前がありましたら是非教えてください(^o^)

 

では午後からは暑くなるのでしょう(>_<)

最近は涼しかったので、この暑さは身体に堪えそうです(。>д<)

熱中症にお気を付けください(*_*;

長谷川 敬祐

No269,当時を思い出す( 〃▽〃)

本当によく降りますね~Σ(-∀-;)

連日の「雨」です(@_@;)

最近の雨の影響でお店の湿度が常に「75~80%」くらいあります(*_*)

今も「87%」ですΣ( ̄ロ ̄lll)

さすがにやばいと思い、定期的に除湿をしていますが…(>_<)

P1020075

 

沖縄ではそろそろ台風が接近するみたいです!Σ(×_×;)!

今朝の予報では中心気圧が965hPaだったので大きいです!!

被害が無いことを祈ります(>_<)

 

 

 

昨日家に帰って食事をしている時にTVで

「水曜歌謡祭?」でしたっけ??( ・◇・)?

今から12年前の2003年に流行った歌が放送されていました♪

その中で「I WiSH」の「明日への扉」が流れてきました(^^)v

私はこの歌がすごく好きだったので当時よく聞いていました( 〃▽〃)

 

…といってもよく聞くと当時人気番組?だった「あいのり」のテーマソングだったようですが、私は見ていなくて(^^;

この歌を初めて聞いたのは友人と行ったカラオケでした♪

「ええ歌やな~」

と思ったのを覚えています(*´ω`*)

 

当時私は19歳ですp(^^)q

高校を卒業して大阪ハイテクノロジー専門学校(スポーツトレーナーの学校)に行っているときでした。

たぶん一番遊んだ時期ではないでしょうか??(* ̄∇ ̄*)

19歳の夏にはもう遊ぶのに飽きて勉強や学外の実習ばかりに行っていましたが(^^ゞ

19歳の4~6月は唯一遊んだ記憶です(〃ω〃)

 

そんなときに聞いたのがこの「明日への扉」だったので、この歌を聞くを当時を思い出しますね(*´ω`*)

 

他に思い出すといえばMr.Childenの「口笛」です♪

この歌は中学3年生の時、受験勉強の時によく聞いていたので(^^;

だからいまでも「口笛」を聞くと、こたつに入りながら数学や英語の勉強をしていたのを思い出します( ̄▽ ̄;)

 

皆様にはそういった「歌」はありますか?(・・??

音楽は当時の思い出を瞬時に引き出してくれるタイムマシンみたいなものかもしれませんね

好きな歌とはまた違う感情があります(*´ω`*)

音楽はやはり素晴らしいです(*^^*)

 

では午後も蒸し暑いと思いますが、楽しんでいきましょう(^^)v

長谷川 敬祐

No268,無理のない範囲で続ける(*^-^*) 

今日も梅雨な天候ですね(  ̄▽ ̄)

降ったり止んだりの繰り返しのようです(^^;

今週は台風の影響で、曇りか雨が続くのでしょう。

なんとなくですが、今年は例年に比べて涼しい気がします(。・ω・。)

今は台風の影響でしょうが、5月下旬?6月上旬?くらいに30℃を超していますが、今は25℃前後と過ごしやすい気候が続いています♪

雨で湿気が高くムシムシはしていますが…Σ(-∀-;)

こうなると梅雨が明けてからの猛暑が怖くなります(*_*;

 

 

 

 

筋トレにストレッチ、ジョギングなど…

「やろう!!」

と決めてもなかなか続かないものですよね( ̄▽ ̄;)

私も仕事柄ストレッチなどを指導することが多いです。

その時に注意しているのは

「2つか3つまで、時間にして1~2分で終わること」

です♪

それくらい短くないと続かないですから(^o^;)

 

特にストレッチは毎日継続しないと効果が出にくいです(>_<)

しかしなかなか続かない…(@_@;)

そんなときはどうすればいいのか?( ・◇・)?

 

 

そんなときは

 

 

 

 

 

「毎日のルーティンに入れること」

です(*^^*)

皆さんも毎朝起きて、トイレに行き、洗顔し歯を磨き、朝食を取り、女性なら化粧をし…

寝るときはどこかに飲みに行けば別でしょうが、多くの場合はお風呂に入り…と

自分の決まったルーティンがあると思います( *・ω・)

 

私で言うと自転車や車で多少誤差はありますが、だいたい8時15分~20分くらいに店に到着します♪

そこから着替えて8時30分ごろに表の道路を掃除します。

と言ってもゴミやたばこの吸い殻を拾うだけですが…(^^ゞ

そして店の看板を拭いてPOP看板を出します。

 

そこから深呼吸を3回し、ストレッチの「キャット」を数回します♪

そして腕立て伏せ、腹筋、臀部のトレーニングをします(^^)v

それが終わるのが8時55分くらいです。

営業開始は9時なので、それまでには終わらせます(。・ω・。)

 

こんな感じで仕事の時は毎日「掃除→筋トレ」をしています(^o^)

掃除はオープン初日から雨の日以外はずっと続けていますが、筋トレを始めたのは4月からですp(^^)q

そして続けるポイントとして

「自分が続けられそうな回数だけをする」

「仕事の時だけで、日曜などの休みの日はしない」

「朝の掃除が終わってから9時までに終わらせる」

と決めています(^^)v

 

筋トレをやり始めたころは

「腕立て伏せ」のみでした(  ̄▽ ̄)

しかも1セットのみ!

よくある

「○○回3セット」

をやろうとすると心が折れてしまいそうだったので…(^^;

だから今は慣れてきたので2セットしていますが、最初はできる回数を決めて1セットしかしませんでした(^^ゞ

回数はここでは書けないような恥ずかしい回数なので控えさせて頂きます(^o^;)

 

こんな感じで

自分のルーティンに、自分が続けられる時間帯で、自分で続けられると思う回数をやる

ことが継続できるポイントだと思います(。・ω・。)

 

最初は忘れがちですが、慣れるとそれが当たり前になるので忘れることはありません(*^^*)

「筋トレやストレッチを継続できたらな~」

と思っている方は是非こんな感じで

「自分のルーティンに、自分のできる回数」

を導入してください(^o^)

 

実施する時間はどこでもいいのです♪

寝る前の布団に入ってからやる。

朝食を取ってから出かけるまでにやる。

座ってできるものなら、会社についてから始まるまでの1~2分でストレッチ1種目だけやる。

などなど…

 

ジョギングなどは天候に左右されますが、ストレッチぐらいならば室内ですから天候は関係ありません( ̄▽ ̄)ゞ

是非お試しください(*´ω`*)

 

 

では気温は高くありませんが、蒸し暑いですね(>_<)

足元にお気を付けくださいm(__)m

長谷川 敬祐